颈椎病的自我治疗方法

处于繁华的都市之中，不光心灵承受巨大的压力，身体也承受生活的压力，长期的繁重的工作和办公司环境，导致颈部受寒受累，没有引起重视。很多时候的脖子酸疼、头昏、头痛，这是颈椎病降临的前兆。

得了颈椎病之后，长期的不治疗，会引发大问题，常见的颈椎病病症分为三类：

1.神经根型颈椎病：由于髓核流出挤压到神经根，局部的刺激和压迫：颈椎因为退行性病理变化，在病程较长时，病人的颈椎容易引起颈椎骨质增生，而转变为神经根病变的因素之一，在椎间孔部关节或关节突部骨质神经根硬膜袖部可继发炎症反应导致局部血管渗透性增加和循环障碍，根袖部继发肥厚，粘连及纤维化病变。神经根可呈扭曲变形，为引起神经根性颈椎病的重要因素。

2.椎动脉型颈椎病：由于颈椎肩盘不稳、退变，骨刺直接刺激、压迫椎动脉，或者由于刺激了颈椎关节和椎动脉壁周围的交感神经引起椎动脉供血不足的一种疾病。

3.脊髓型颈椎病：脊髓型颈椎病的基本病因是颈椎退变。在颈椎各个结构中，颈椎间盘退变被认为发生最早。随着椎间盘质地变性，含水量减少，高度下降和周缘突出，椎间盘后部被覆的后纵韧带的增厚骨化，椎体边缘骨质增生，相应椎板间黄韧带及椎间关节应力增加，韧带关节囊增厚，弹性减少，造成椎管径线减少，尤其是前后径，即矢状径的减少构成了脊髓压迫症的静态因素。动态性因素主要是指颈椎的伸屈活动加重脊髓的应力、变形。颈椎伸展时，椎管长度缩短，脊髓松弛，脊髓组织变“短粗”，截面积增大，黄韧带自侧后方折入椎管，纤维环及被覆的后纵韧带后突，脊髓受压增加;

那么有哪些常见的护颈知识呢?这里给大家支支招

第一：注意保暖，夏季的时候，不要背部对着空调，冬季寒冷，戴上围巾，保护颈部不受寒。

第二：睡觉的时候，有条件的选择硬板床，硬板床有助于矫正人的脊椎。

第三：枕部不要高于10厘米，这是睡眠保护颈椎一个健康的高度。

第四：少吃甜品，海鲜类食物，少饮酒，保持良好的生活习惯。

第五：早晚活动颈椎，例如做米字操，活动颈椎。

第六：不要长时间保持同一姿势，经常活动颈椎。

通过本篇文章，相信大家也了解颈椎病的自我治疗方法及注意事项，也了解到了颈椎所带来的危害，小问题引发大疾病。在以后的生活中，大家一定要保护好自己的颈椎，颈椎病带来的痛苦，远非我们所想。