颈椎病的自我疗法_如何预防颈椎病

众人皆知，在当代最普遍，最年轻的病，也被称为“二十一世纪不死的癌症”，它就是颈椎病。它存在于各行各业中，小到正在成长的儿童，大到不惑之年的老年人，使他们正在遭受痛苦，由于自身的不良习惯以及平时不注意预防而引发的颈椎病，例如：经常在流水线上操作的人员，长时间久坐且保持同一姿势，全身筋脉得不到很好的循环，致使颈肩部酸痛，除此之外，从事重力劳动的人群，由于长期受重力的影响，久而久之，肩部与手臂之间会发生疼痛等等这一系列的职业性质，造成了颈椎病的出现。当你身体某一部分发生严重反应时，建议你及时就医，以免耽误病情。与此同时，小编将带给你们一些在生活中关于颈椎病的自我治疗方法，希望帮助你们能够远离颈椎病带来的痛苦！

1、避免熬夜，合理安排作息时间
身体是革命的本钱，是年轻人奋斗的最宝贵的资本，我有一位朋友，从事于一家公司做财务，经常因为完成任务，加班，熬夜成了家常便饭之事，刚开始，或许是由于年轻气盛，毫不在意，但是身体最终抵不过时间的摧残，长期以往的熬夜后，只要低头脖子就疼，最后去医院检查，医生说，是因为长时间不规律的作息时间，颈部肌肉处于弯曲状态，致使脖子疼并且引发了颈椎病。在此，呼吁正在熬夜的你，规划好自我的时间，会让你达到事半功倍的成果。

2、劳逸结合，减少疾病痛苦
不要等疾病到来时，追悔莫及，才改正自己的不良习惯，亡羊补牢，未为晚也。如果你目前已经处于颈椎病的病态中，别担心，适度的劳动和锻炼将减少你的痛苦，例如：在闲暇之余，不放做颈部运动，将头部分别向前后左右各个方向缓慢转动，从而释放疲惫感，缓解颈部不舒服状态。除此之外，打羽毛球，在此过程中，你要仰望球的方向，就必须保持头部上仰，身体略微后倾，这样能使颈椎血管充分流动，放松颈部，舒缓颈椎的压迫感，从而使全身经脉畅通。

3、合理饮食，补充缺少元素
颈椎病的产生，是由于骨质疏松，椎体增生，颈椎间退化等等引起的，所以，颈椎病患者在日常饮食中应以富含钙，蛋白质，维生素食物为中心，因为钙离子是骨质生长的不可缺少的重要成分，增加人体对钙的吸收，有利于防止骨质疏松。蛋白质，对骨骼，肌肉所不可缺少的营养素。补充维生素，则可以缓解疼痛。例如，多吃水果，蔬菜，补充身体缺少的微量元素。

生活纵然很苦很累，病态纵然很多很复杂，但是身体好，一切都会好的。愿所有人都能够脱离颈椎病带来的困扰！