怎么缓解颈椎疼痛,看这里

点击数:15   发表时间:2017-11-13 16:59:45

一台机器需要保养和护理,而我们的颈椎却没有好好的保养和护理,却让颈椎负重,不论白天或黑天,亦不论是酷暑或寒冬。经历一段时间后,我们的颈椎就会很疼痛,从而颈椎病就来了。颈养颈椎治疗仪给颈椎疼痛的患者的几点提醒。

颈椎疼痛

        颈椎病护颈知识

一、枕头高度适宜

平时睡觉避免枕头过低和过高,仰睡要维持颈椎的曲度,侧睡要保持胸椎笔直,枕头的软硬适中,舒服为宜。

二、颈部温度考虑

入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度,如果温度过高就不易入睡,颈部受寒则会刺激肌肉血管产生痉挛,加重颈部板滞疼痛。天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

三、头颈姿势端正

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

四、颈肌锻炼坚持

颈椎的保护不能只靠推拿按摩和理疗等被动手段,这些措施只是针对症状,缓解一时之痛,要想远离病痛,可以通过中药包热敷和适当的颈部肌群的力量。

五、康复意识增强

在治疗的过程中,很多患者康复意识不强,用药治疗不连续,经常碰见很多患者会问:“怎么这么久了还不好啊?”言语间带着些许抱怨与不解。其实,中药包治疗的效果遵循累积效应,单次的治疗或许不会让您觉得有很大的改善,但是持续一段时间的积累一定会得到满意的效果。如果症状难受要想快速的好,一定要合理的选择一些辅助治疗。不要嫌麻烦。对待这病耐心很重要。


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