慢跑可以有效缓解颈椎不适?

点击数:45   发表时间:2018-01-16 11:50:46

对颈椎病患者而言,慢跑是一种极佳的锻炼治疗方式。如果经常参加慢跑,既可以增强体质,又可以延缓骨质增生及韧带老化的过程。慢跑可以称之为健身跑,和中长跑不一样,是一种随意、轻视自如的运动方式。慢跑比步行的运动强度大,中老年人可以选择慢跑。慢跑既安全,健身效果又好。在慢跑时,运动量跟容易掌握。

慢跑可以有效改善体质

慢跑可以有效改善体质

如果长期坚持慢跑,可以增进健康、改善体质,具有良好的健身效果。慢跑可以加速全身血液循环,还可以促进冠状动脉侧支循环,增加冠状动的血流量。另外,慢跑可以增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白含量,能够延缓动脉硬化进程。慢跑可以使肺活量增加,有效改善肺功能。根据统计,在慢跑时吸入的氧气量比静止时高多倍,慢跑还会消耗很多能量,所以慢跑是防止超重、治疗肥胖的有效方法。

慢跑的相关注意事项

慢跑的相关注意事项

并非所有人都适合慢跑锻炼,慢跑应注意以下事项:对于冠心病不稳定型心绞痛者、半年内发生过心肌梗死者应避免跑步,防止发生危险;高血压、心脏病伴严重心功能不全者应避免跑步;慢性支气管炎伴肺气肿、肺心病者,不能跑步;急性传染病、高热、体质严重衰弱者,不能跑步。

慢跑前应先做准备活动

慢跑前应先做准备活动

在慢跑前应注意做好准备活动,可以先步行,逐渐过渡到慢跑,从而保证机体各器官功能协调。慢跑时应掌握正确姿势,两手微握拳,上臂和前臂弯曲90°左右,使双臂自然前后摆动,上身略向前倾,应使全身肌内得到放松。另外,两脚落地要轻,脚跟先着地,以防身体受到震动。在慢跑时,应该用鼻子呼吸,尽量做到深、长、细、缓,要注意呼吸频率与步伐协调,通常是两步一吸两步一呼,或者三步一吸三步一呼。

体质较差的中老年人,在开始时应慢跑与步行交替进行,而后逐步增加慢跑距离,要循序渐进,逐渐增加运动量。在慢跑即将结束时,应逐渐减慢速度,避免突然停止。

对于颈椎病患者来说,慢跑确实行之有效,但是到了下雨季节以及空气质量很差的时候就不能慢跑了,通过跑步机太贵了。倒不如购买一台颈养颈椎治疗仪,食补不如药补,药补不如气补。颈养颈椎治疗仪利用传统针灸学,经络学,采用现代电针灸疗法,结合微电脑技术研制而成。颈养颈椎治疗仪率先采用治椎先解压的治疗理念,通过“化骨活锥、骨肉同治通经络、畅血管、养椎体”的治疗方案,达到治疗颈椎病的目的。并且拥有针灸、捶打、推拿、揉捏等十五种功能,让你不必花大价钱,颈养,只为你准备。


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