春季预防颈椎病小常识_春季如何预防颈椎病

点击数:52   发表时间:2018-03-19 09:44:16

春天是万物的起源,是新的开始,新的征程。春回大地,万物复苏,不知不觉身边的花草树木,都已经换上了绿绿的外衣,借此番美景,定会引来很多欣赏的目光。当然,在春季如何保护好身体,使它不被病毒感染,是我们每个人心中最关心的事情。让我们一起为我们的身体保驾护航,下面几点关于春季预防颈椎病小常识分享给大家!

春季如何预防颈椎病


良好的饮食习惯

春季饮食需要根据每个人的自身情况来进行,比如健康人群需要在平时饮食中注意清淡,合理饮食,例如:食用青笋,芹菜,油麦菜等等。切记不要食用太多干燥、辛辣、生冷的食物。除此之外,对于患有颈椎病的人群来说,更重要的是需要多补充蛋白质和维生素,如鸡蛋、鱼类、豆制品等。避免因缺钙而导致骨质疏松,造成颈椎间盘退化。

正确的姿势

春季大自然的气温逐渐增高,午饭后更容易打盹儿,出现了所谓的春困。我们为了方便,习惯趴在办公桌上打盹,一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,使颈椎始终处于一种牵拉状态。所以在午休的时候尽量不要趴着睡,试试向后仰躺或者平躺在床上休息,以此来减少颈椎间的弯曲状态。休息之后,站起来做做扩胸运动和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

春季运动预防颈椎病

坚持适度的运动锻炼

春季的养生保健是恢复身体元气的最佳时节。由于冬天比较冷,限制我们的锻炼,使身体的各项功能,都会遭到不同程度的减弱,所以在春季,我们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、打羽毛球等等。患有颈椎病的人,应该加强颈部肌肉锻炼。不过,颈椎的锻炼应该谨慎点,避免快速旋转或摇摆。

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