生活预防颈椎病的运动

点击数:56   发表时间:2018-05-14 17:24:43

颈椎病现在已经是很常见的职业病,也再不是以前常说的老年病了,受症年龄在近几年一直呈现下降趋势,许多年轻的上班族已经饱受颈椎病困扰了,那么日常我们该怎么保养颈椎呢?

瑜伽

1.有空做做瑜伽!

瑜伽源于古印度,是探寻“梵我合一”的道理与方法。在现代瑜伽主要用于修身养性,增强体力和身体灵活度,释放压力,但是很少有人知道瑜伽中的一些动作对预防颈椎病有很大的好处。

羽毛球运动

2.有时间多打打球

常见得有羽毛球、乒乓球、网球、排球等等,这些运动不仅能对全身起到一个锻炼的作用,对颈部、手臂部位的运动更加频繁,不断的仰头、低头、抬头,活动手臂部位,这样对预防颈椎病的帮助是十分大的。

颈椎保健操

3.多做做颈部保健操

比如:摇头晃脑、井子操、米字操,这种运动很方便,在很多的场合都使用,适合白领一族、办公司久坐族、学生等等,这些运动对预防颈椎病既简单又有效。

仰卧起坐锻炼颈椎

4.仰卧起坐

很多人只知道仰卧起坐能锻炼腹部的肌肉,其实仰卧起坐也可以锻炼颈部,也是一种预防颈椎病的运动,在人体在平躺着的时候,想要做起来,不仅要腰部用力,颈部也要用力,这样不仅锻炼了腹部的肌肉,对颈椎也起到了一个锻炼的作用,也是一种预防颈椎病较好的方法。

颈椎治疗仪

5.颈椎治疗仪

颈养颈椎治疗仪采用传统针灸的治疗原理,利用电磁脉冲技术,来刺激人体的肩井穴、大椎穴、肩中俞、阿是穴等穴位。对无颈椎病的患者可以起到一个保健的作用,如果你有颈椎病一定是这些穴位的脉络堵塞了,利用颈养颈椎治疗仪来疏通经脉,调节人体的气血运行,以此来预防和治疗颈椎病。

颈椎病的危害是非常大的,所以平时我们一定要加强锻炼、增强体质、注意劳逸结合、保暖,这才是预防颈椎病的根本措施。

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