颈椎病自我治疗治疗方法 心理疗法效果好

点击数:124   发表时间:2017-04-18 17:26:35

颈椎病对于人们来说是非常熟悉的,很多人都是颈椎病的患者,它对于我们的生活及工作都有很大的影响。那么我们要如何预防及治疗颈椎病呢?而颈椎病的治疗方法很多,其中心理疗法就是比较有效的一种。今天颈养就为大家详细的介绍一下吧!

颈椎病是一种慢性病,病程长,给患者带来的伤害大,以致有些患者因承受不了痛苦而对治疗失去信心。因此,颈椎病的心理治疗也是很重要的。内容包括以下几个方面。

1、消除悲观心理

患者应该有这样的认识:只要找到合适的方法,疾病是可以战胜的。脊髓型颈椎病虽然能够导致瘫痪,但不是每个患者都会发生,只要治疗得当,完全可以避免,或经治疗可好转,患者没有必要患上病之后就整天担惊受怕,这样对治疗没有丝毫的好处。

2、消除急躁心理

患病后患者都希望快点赶走疾病,急躁是很正常的表现,但不能过分急躁,这样会使行为异常,出现负面效应。只有心平气和,头脑才会更清醒,才能更理智地选择治疗方法,更有利于身体的康复。

3、树立战胜疾病的信心

颈椎病的发生是一个漫长的过程,因此,患病后治疗也是一个漫长的过程。不过通过治疗就能达到效果,患者应该树立战胜疾病的信心,放下思想包袱,积极主动地配合医生治疗,以促进身体康复。

4、家属的正确引导

晚期患者或手术失败的患者易悲观厌世,此时家属必须加强诱导,使患者多接触社会,培养生活兴趣及多方面情趣,从而在精神上获得生活乐趣和信心。

预防颈椎病

颈椎病患者越来越多,颈椎病不得不引起我们的注意,很多人可能不知道,长期紧张是颈椎的致命伤。很多人精神一紧张,就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。因此,在我们的日常生活中一定要提前做好颈椎病的预防工作。

1、避免长期低头

颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变,因此最好工作1小时左右后改变一下体位。

2、合理科学用枕

如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。

4、颈养颈椎治疗仪

中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可使用颈养颈椎治疗仪,无痛针灸、捶打、揉捏、推拿四种模式36种频率任意调节

5、及时主动调温

颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

6、做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

7、大鹏展翅

看电视时别总坐着,更不宜窝在床上看,可在看时模拟大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

8、游泳

游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周34次,每次3060分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。

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