专家提醒:低头族要“坐对”和“睡对”

点击数:159   发表时间:2017-04-29 16:42:18

近期,有条微信热文刷爆朋友圈不知你关注了没,是这样的标题:《10岁女孩的颈椎突然折断了,这件事你家孩子也在做!》。文中报道台州10岁女孩盈盈喜欢长时间低头玩手机,有一天她猛一回头,突然“咯哒”一声颈部剧痛,不能转侧。盈盈的接诊医生介绍,长期低头玩手机和看电视的身体姿势违反了颈椎生理曲线,导致她颈椎变形。

针对这一案例,骨科专家告诉笔者,“低头族”最先伤害的就是颈椎。在正常情况下,人的颈椎像“反C型”,形成向前凸的弓形,而颈后部的肌肉就像弓弦。长时间低头,会使得弓弦处于紧绷状态,颈部肌肉劳损,颈椎因受力不平衡容易引起颈椎病。

现在到处可见低头60度玩手机的人,但是这个姿势,颈椎所承受的压力比垂直时多出约4倍,60磅(约27公斤)的重量相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

除了长期低头看手机,许多“办公族”需要长期坐在电脑前,也容易引发腰痛等腰椎疾病。“可以说,腰椎病是从肌肉受损开始的。腰椎周围肌肉组织在受损或者无力为腰椎、脊椎分担支撑力之后,腰椎、脊椎就更容易病变。”专家说。

应对绝招

1.坐对

正确的坐姿,应该手肘、腰椎、膝盖三个位置都是90度。平时在办公室,可将电脑显示屏放到与自己视线水平的位置,把键盘尽量放低到手能够垂下来的位置,保持上身笔直,从而减少脊柱的受力。

2.睡对

选择合适的枕头,对于颈椎十分重要。颈养健康枕,侧睡时枕头的高与与单侧肩宽相同,从背后看,颈椎成一条直线。

3.颈养颈椎治疗仪。

颈养颈椎治疗仪依据中医理论,结合手工针灸原理,不刺破皮肤,运用低频脉冲生物电代替银针,刺激人体经络穴位,根据不同病症和穴位采用提、插、捏、转等手法,调节神经的紧张性,缓解肌肉组织疲劳,改善血管弹性,促进血液循环,以达到消炎镇痛、活血化瘀、平衡阴阳、促进组织再生的作用。从而达到预防、治疗颈椎病的目的。

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