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手机族,请注意你的姿势

来源:颈椎治疗仪_颈椎按摩器_家用治疗仪-颈养之家|颈肩痛用颈养 点击数:69发表时间:2017-06-02 18:01:41

沟通让我们离不开手机,手机强大的功能让我们放不下手机,手机族由于长时间处于低头姿势时,头颅的重心前移、重力靠近弓弯曲的顶点向下施压,和颈椎后侧肌肉力量对抗,就会使颈椎生理曲度变直,破坏颈椎的生物力学平衡,导致颈椎病变并引起相应不适症状。平时需要多做有氧运动,有助颈椎健康。

手机族,告别颈椎病需要走出去。

调整姿势很重要,尽量减少低头动作和低头时间,必须连续低头时也要定期抬头休息一下、活动颈部和四肢以减少肌肉的疲劳。平时更要注意颈部肌肉的功能锻炼,打篮球、打羽毛球等经常仰头的运动可以加强颈部肌肉后伸的力量。

夏天可以选择游泳,这样既可锻炼颈部和腰背部肌肉,减少肌肉的劳损。

日常多做颈部活动:双手交叉向后抱头,手臂自然打开,头后仰用力对抗,持续几秒钟放松,此动作可锻炼颈椎后部肌肉有效缓解工作疲劳。