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颈椎病头晕怎么办

来源:颈椎治疗仪_颈椎按摩器_家用治疗仪-颈养之家|颈肩痛用颈养 点击数:355发表时间:2017-03-03 20:50:34

颈椎病头晕怎么办?颈肩酸痛,工作忙没时间去医院怎么办?颈椎病有没有自我治疗的方法?答案是,有的!以下7个方法轻松自我治疗颈椎病。

颈椎病患者

1.不要久坐不动

对于颈椎病和腰椎病,最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐一两个小时之后,做做上肢前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天,总之,不能半天都坐在那儿不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来。

2.多锻炼,多运动

除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生,最有效的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

3.多吃含钙丰富的食物

无论男女,超过30岁,就应该适当补钙。可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松。

4.学会睡觉,最好使用颈养健康枕

避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。所以最好使用颈养健康枕,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度。

5.不要跷二郎腿——保护胸椎和腰椎

有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿,觉得这样很随性、很舒服,其实不仅不雅观,而且对身体也有着很大的危害。跷二郎腿的时候,人的生理曲度就会发生改变。跷二郎腿不是好习惯,但如果一时之间无法改掉,那么小七建议,每跷10分钟左右就要换一种坐姿,并且经常站起来走动一下。

6.不要睡太软的床——保护脊柱

很多人觉得喜欢睡着很柔软、很舒服,但这并不是好习惯。道理很简单,睡硬板床的时候,因为支撑面给予的支撑力够大,身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱。如果睡的床太软,那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了,但柔弱的像水面似的床无力承担这压力,只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑。

颈椎病危害

颈椎病的最好锻炼方法有哪些?

1.“深呼吸”,可以大大改善身体状态的简单动作。

深呼吸,胸式呼吸和腹式呼吸都行,关键是用最大的力气吸进一口气,再慢慢吐出,这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍,可以锻炼肺活量。

2.“你拍一,我拍一,一直拍到七十七”

指用双手交替拍另外一侧的颈肩部,左手拍右肩,右手拍左肩。可以先拍肱三头肌,再拍肩三角肌,最后拍后背斜方肌。一边拍一边数数,直到拍够七十七下(此值该数)。长期坚持可以放松肌肉、扩张毛细血管,甚至还有保护五脏的作用。

3.“下蹲起”

就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,从每次5—10个开始以后可逐渐提高。对交感神经来说,经过一段时间的锻炼,头晕头疼、眼冒金星的情况就可消失。

4.“十点十分去看戏”

具体动作是:双臂向身体两侧伸开,类似钟表九点一刻的位置;然后同时向十点十分的位置抬起,再回落到九点一刻的位置,重复20-30次。“去看戏”是个形象的比喻。假设在人群后面看戏并保持踮跟、伸脖子姿势几秒,反复去做,对肩颈、脚部肌肉都是很好的锻炼。

5.颈养颈椎治疗仪

如果活动不便或者不想动,那么使用颈养治疗仪就最适合了。集针灸理疗于一身,运用传统中医通则不痛,痛则不通的原理,刺激穴位,疏通经络,从而达到辅助治疗目的。针灸理疗双重功能,精巧美观易携带,安全无痛无副作用,手机APP智能控制,时尚方便。买颈养,保健康!



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