春季预防颈椎病不可大意

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季是一年当中的美好的时光，但是天气也是多变，早中晚温差特别的大，在加上气候潮湿，寒气较重，容易入侵人的关节，导致关节型、颈椎性疾病加重。

早晚记得多穿衣，抵御寒气

早晚温度都特别低，湿气也比较重，容易造成颈部受寒，会加剧颈椎肩盘退化，导致颈椎病情恶化。所以早晚记得多穿衣服，特别要注意对颈部的保暖。

饮食多吃含钙、蛋白质、维生素高的食物

颈椎病是因为颈椎肩盘退化、上下椎体增生所引起的，钙对骨骼的生长发育是非常重要的，可以预防骨质密度测量和骨质疏松。蛋白质可以促进钙的吸收，促进骨骼的生长，保护软骨组织，预防骨质疏松，预防骨关节炎和颈椎病都是非常有帮助的。维生素可以促进人体对钙的吸收，而骨骼中贮存的钙磷又经常不断地与血液和组织液中的钙磷进行着交换，从而使血中钙磷浓度保持恒定。常见的含有钙、蛋白质、维生素的食物主要有：豆类、肉类、动物骨骼、新鲜牛奶等等。

加强体育活动

打羽毛球、乒乓球：羽毛球和乒乓球是一项全身运动，需要跑、跳跃、转体、抬头，这些运动不仅能对全身起到一个锻炼作用，更能加大颈部的活动量，促进人体的血液循环。

加强颈部的锻炼：早晚各做一次颈椎操，上下左右旋转、举头看天，增强颈部的活动量，但也要注意弧度和力度，避免颈部拉伤和扭伤。

根据调查，现在的颈椎病患者已经呈现低龄化趋势，这一类的患者主要集中于IT、教师、蓝领工人、财务人员等等。这些人要么是久坐族要么是低头族，所以一定要养成良好的生活习惯，感觉颈部不舒服的时候，一定要多锻炼，加强颈椎病的预防。