春季预防颈椎病小常识_春季如何预防颈椎病

春天是万物的起源，是新的开始，新的征程。春回大地，万物复苏，不知不觉身边的花草树木，都已经换上了绿绿的外衣，借此番美景，定会引来很多欣赏的目光。当然，在春季如何保护好身体，使它不被病毒感染，是我们每个人心中最关心的事情。让我们一起为我们的身体保驾护航，下面几点关于春季预防颈椎病小常识分享给大家！

良好的饮食习惯

春季饮食需要根据每个人的自身情况来进行，比如健康人群需要在平时饮食中注意清淡，合理饮食，例如：食用青笋，芹菜，油麦菜等等。切记不要食用太多干燥、辛辣、生冷的食物。除此之外，对于患有颈椎病的人群来说，更重要的是需要多补充蛋白质和维生素，如鸡蛋、鱼类、豆制品等。避免因缺钙而导致骨质疏松，造成颈椎间盘退化。

正确的姿势

春季大自然的气温逐渐增高，午饭后更容易打盹儿，出现了所谓的“春困”。我们为了方便，习惯趴在办公桌上打盹，一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，使颈椎始终处于一种牵拉状态。所以在午休的时候尽量不要趴着睡，试试向后仰躺或者平躺在床上休息，以此来减少颈椎间的弯曲状态。休息之后，站起来做做扩胸运动和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

坚持适度的运动锻炼

春季的养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于冬天比较冷，限制我们的锻炼，使身体的各项功能，都会遭到不同程度的减弱，所以在春季，我们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、打羽毛球等等。患有颈椎病的人，应该加强颈部肌肉锻炼。不过，颈椎的锻炼应该谨慎点，避免快速旋转或摇摆。