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轻微颈椎病怎么调理

来源:颈椎治疗仪_家用颈椎病按摩治疗仪-颈养之家|颈肩痛用颈养 点击数:19发表时间:2018-03-19 18:19:52

小编前段时间接待了一位患者,这位患者是一家公司的白领,由于长期的伏案工作,颈肩部位老是不舒服,感觉特别的疲劳,这其实颈椎病的前期症状,那么患有轻度的颈椎病,该如何调理呢!

颈椎病患者

作为上班族,上班时间可能没有办法去外边活动颈椎,有没有什么办法在办公室就可以活动颈椎呢!这样既不耽误工作,也不会导致颈椎病的加重,下面小编就介绍一些适合白领、上班一族的颈椎病自我调理方法


1.抬头看天法:如果你在办公室久坐超过半个半个小时,可以抬头看天。这样方法也可以活动颈椎。

2.扭动双臂法:把胳膊伸直,左右转动,顺便活动臂部,这样可以活动颈肩部位。

3.左右十字操:脖子前、后、左、右有晃动一次,这样也可以促进颈椎的活动,避免长时间的久坐导致颈椎僵硬。

4.低头弯腰法:站起来,低头弯腰,这样不仅可以活动颈椎,还可以锻炼腰椎,腰椎也是非常重要的,长时间久坐也会导致腰部肌肉疲劳。

工作颈椎保养

户外锻炼调理颈椎病

1.打篮球:打篮球是一项活动颈椎的好办法,跑、跳、投篮、传球等等,都需要抬头、低头或者左右转动,这样对活动颈椎也是非常好的。

2.羽毛球:羽毛球也可以很好的锻炼颈椎,在打球的时候,需要跑、跳、不同的抬头接球,这样不仅能锻炼颈椎,对全身都是一种锻炼。

3.游泳:游泳也是一项全身运动,对全身的肌肉都是一种锻炼。

4.如果坐的时间长了,可以出去走动一下,活动一下全身。另外生活中也要注意饮食,养成一个良好的生活习惯。工作的同时也要注意休息,少吃辛辣刺激的食物,尽量少饮酒或者不饮,不要长期的熬夜。

颈椎患者户外锻炼

除了上面的这些锻炼方法之外,平时我们需要养成良好的生活习惯,一个好的生活习惯也是可以预防颈椎病的。