夏季颈椎最脆弱，如何保养

现在正是七月，风和日丽，酷暑难耐，也正是颈椎病的高发期。吹空调、久坐、玩手机、电脑、熬夜等一系列活动，都是引发颈椎病的关键因素，但是青年人常常忽视这些问题，久而久之，就诱发了颈椎病。

空调对颈椎的危害

夏日的中午是非常炎热的，白领一族、办公一族一啊版办公室都会有空调。由于衣服穿的少，颈部一直暴露在冷空气中，久而久之，就会导致颈部受寒，颈椎渐渐退化，时常感觉头晕头痛，这就是颈椎病的初期症状。

久坐对颈椎的危害

一天八个小时，基本都坐在办公室里，平时又不注重运动，长时间的就做，就会感觉肌肉疲劳，颈部受力不均匀。久而久之，就会影响颈部健康。从而引发颈椎问题，常见的主要症状有颈部僵硬、肌肉疲劳。

不良姿势午睡的危害

办公一族最常见的午睡方式，就是累了趴在桌子上小憩一会，由于办公桌一般都比较低，趴着的时候，颈椎处于弯曲的状态，压迫到神经， 经常会感觉到视力模糊、兼备酸痛、上肢麻木等。

如何保护颈椎：

一：夏季的时候，应该避免颈部暴露于空调冷风之下，如何感觉到颈部寒冷的时候，英爱注意添加衣物，避免颈部受寒。

二：长时间的久坐，多活动颈部，可以选择“抬头望天”、“米字操”、“颈部旋转”、“颈部按摩”等运动来缓解颈部疲劳。

三：最好买一个颈椎枕，睡觉的时候，可以趴在颈椎枕上，避免不良的睡眠姿势，防止颈项僵硬。

四：避免长时间的熬夜，每天保证8个小时的睡眠，养成良好的生活习惯。

五：少喝咖啡、茶，茶和咖啡会导致骨质疏松，加速颈椎肩盘退化。

六：睡硬板床，软床躺上去之后，颈椎会呈现一个弓字形，会加速颈椎曲度变直。

七：使用颈养颈椎治疗仪，颈养集按摩和治疗为一体，可以刺激人体穴位，调节人体免疫系统和血液循环，接触肌肉的紧张性，从而达到修复和治疗的目的。