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预防颈椎病之步行_颈椎预防及自我治疗

来源:颈椎治疗仪_家用颈椎病按摩治疗仪-颈养之家|颈肩痛用颈养 点击数:35发表时间:2018-01-15 15:49:12

颈椎病的自我治疗方法都是颈椎病患者津津乐道的话题,然而你们知道吗?经常进行步行或者慢走会有效的防治颈椎病。在步行时,应抬头挺胸,颈部后伸,使肩背肌内活动起来。这样有利于缓解长期伏案引发的颈肩背部肮肉、关节、韧带疲劳,可有效防治颈椎病。相对强健的下肢肌肉可有效维护膝关节的稳定性。步行可以有效锻炼四头肌、小腿三头肌及臀部肌肉的力量和协调能力。

步行是可长期坚持的锻炼方式

步行是可长期坚持的锻炼方式

步行是人们日常的基本活动,是一种简便易行的锻炼身体、增进健康的好方法。步行对中老年颈椎病患者更加有益,在任何时间和地点都可以进行。速度快慢以及时间长短都可以由自己控制,并且步行不容易受伤。步行的缺点是需要花费时间,对于上班族而言,若是短途行程,可以用步行代替公交。中老年颈椎病患者平时可以多到户外收步,这样有利于身心健康。若寒冷,应注意添加衣服,避免感冒。

步行速度和时间决定着运动量的大小,通常,普通步行持续20分钟左右才能产生运动效果。散步是一项简单的运动,可以使身心得到放松,而大步快走是较好的有氧运动,其健身效果非常好。快速步行能够加快心脏跳动,使血流加速,具有改善血液循环的作用。若长时间快速行走,可以增加能量消耗,并有效提高体内脂肪的利用率。步行可促进糖类正常代谢,并且有利于延缓和防止骨质疏松症,延缓关节退行性变。

步行对骨关节的益处

步行对骨关节的益处

1、步行可以锻炼下肢肌内,而强健的下肢肌肉有利干对膝关节的维护。另外,步行有利于增强肌肉协调能力。

2、步行可以预防骨质硫松症。在35岁左右的时候,人体骨骼中钙质达到在此后会呈现下降趋势。要防止骨质硫松症,既要注意在平时摄取富含钙质的食物,还要注意加强锻炼,而最简单的运动便是步行。

3、防治颈椎病。在步行的同时,伴随抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动,有利于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带及关节疲劳。

4.预防下肢静脉血栓。若下肢缺乏运动,容易减慢血流速度,使血液黏稠度增加。若血液黏稠度过高,较容易出现下肢静脉血栓,严重情况会导致肺栓塞,危及生命。步行时,双下肢肌肉收缩、舒张,使血液从肢体远端回流到心脏。在步行时,足踝部充分活动,对于预防下肢静脉血栓十分有益。

科学步行好处多

科学步行好处多

虽然步行有很多好处,但平时应注意科学步行。尽量选择合适的步行路线,路面平整、车流量小的路线应作为首选。应避免跌倒,还要防让吸入过多的汽车尾气步行应掌握合理的运动量。建议步行以40~ 60分钟为宜,避免超过1小时。另外,颈椎病患者应选择适合自己的鞋袜,尽量穿运动鞋步行。

当然在雾霾天再加上这几年空气质量变差,很多人因为生活习惯问题而患上颈椎病或者颈椎病发作,在这里建议您购买颈养颈椎病治疗仪,利用传统针灸学,经络学,采用现代电针灸疗法,结合微电脑技术研制而成。传统针灸和现代电针技术两者之间的有机结合使得电子针灸技术弥补了传统针灸容易造成交叉感染,耗时久,出血晕针等弊端。传统针灸原理保障了颈养颈椎治疗仪治疗颈椎病的时效性。颈养颈椎治疗仪率先采用治椎先解压的治疗理念,通过“化骨活锥、骨肉同治通经络、畅血管、养椎体”的治疗方案,达到治疗颈椎病的目的。并且拥有针灸、捶打、推拿、揉捏等十五种功能,让您不必出门就治疗颈椎病,颈养,只为你准备。