躺着看电视也会引发颈椎病嘛,该如何预防

在生活中，有一些人喜欢躺着看电视。如果经常躺着看电视，会出现肩膀酸痛、脖子发僵、手指发麻、头晕等症状。长此以往，容易导致颈椎病。因此，平时喜欢躺着看电视的人应改变这种不良生活习惯，保持良好的身体姿态，尽量避免躺着看电视。

躺着看电视易患颈椎病

在工作之余，很多人喜欢看电视打发时间。年轻人白天伏案工作，晚上回家便躺着看电视，觉得这样很放松。一些老年人也喜欢躺着看电视，因为这样会比较放松。但是，这种习惯对健康不利。容易使人患上颈椎病。

如今，很多人都在家里安装壁挂电视，常躺着看电视，还有人靠在枕头上看电视。躺着看电视时，颈部屈曲比较严重。若电视节目精彩，很容易受到故事情节的吸引，便忽视了不自姿势带来的不适。有些电影要2~3小时才结束，如果颈部总保持着一种姿势，肌肉疲劳，僵硬，很容易导致颈椎病。

通常情况下，正常人颈椎都有生理弯曲，若没有生理弯曲，或者向反力向弯曲，可称之为“反弓”。卧高靠背看电视及长时间上网等不良习惯，会导致颈椎生理曲线前凸逐渐减少、变直或反弓，从而引发颈椎问题。

看电视的正确姿势

不正确的看电视姿势容易引起颈椎病，这一点毋庸置疑，所以，在看电视的时候一定要注意姿势和时间问题。

看电视时应避免躺着或窝在沙发上，应采取坐位，眼睛平视屏幕，和电视之间的最佳距离是画面对角线长度的2~5倍。要知道，距离电视机越近受到的刺激也就越大，容易造成视疲劳。一般而言，人距离电视机的最佳距离是2.5~8米，高度要稍微低于视平线。另外，看电视时间不宜过长，睡前应避免长时间看电视。窝在家中看手机也同样，长期躺着看手机也会导致颈椎病。

日常生活中应预防颈椎病

预防颈椎反弓，首先要养成良好的生活习惯，避免卧床看书或看电视。另外，青少年要养成良好的学习习惯，采用正确姿势学习。睡眠时使用的枕头不宜过高，成年人用枕高度应以18~25厘米为宜，小儿以10~15厘米为宜。对于长期伏案的工作者而言，每小时应休息5~10分钟，可以做颈椎保健操。

另外，平时可以多参加体育锻炼，青年人可以选择羽毛球、足球、篮球等如散步、倒退行走等。而中老年人则可以选择一些运动量小的运动适量运动可以改善颈部供血，有效预防颈椎病。