颈椎病如何调养效果好

智能手机，互联网已经占据我们生活的一大半，它们在给我们生活带来方便的时候，其实也在渐渐的改变着我们的生活。如“久坐”、“长时间低头看手机”和“侧卧在沙发上看书”等习惯正在悄然的伤害着我们的身体，特别是我们的颈椎。近些年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出，成为了最高发的脊柱退行性疾病。所以我们要及时的做好预防，若患有颈椎病要及时进行调养。

对于预防颈椎病，我们需要做到的就是在平时的学习工作中要注意保持正确的姿势，看书或使用电脑时要直视，保持脊柱的正直。长期低头工作的人需要在工作的空暇时间多活动活动颈肩;睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。更不要躺着看书或者看电视;平时的颈部保暖还是很重要的，不要使颈部直接暴露在电风扇和空调下，避免是颈部“着凉”。

如果你是颈椎病患者，那么我们该如何调理来缓解病情呢。下来我就会告诉你一些关于颈椎病调理的小技巧，简单易学还方便。

首先，需要在空余时间多多活动。当你长时间埋头工作后，起来一定不要360度的的活动脖子，避免使脖子两侧的韧带受伤。你可以站直身体，使自己的身体完全处于放松状态，然后用适当的速度向前摇动自己的左臂20次，完成后继续以同样的方式活动自己的右臂依旧是20次。每天抽空并能够坚持，对颈椎病有一定的缓解作用哟。

其次你也可以选择游泳、慢跑等一些运动项目。因为在游泳的过程中，你的身体处于一个完成放松的状态，在这样的情况下颈椎所受的压力也就比较小。特别是蛙泳对调理颈椎病很好，蛙泳呼气时要低头划行，吸气时需要头颈部平行于或者高于水面并且向后向上仰起，这样可以是颈部一低一仰，能够促进颈部的活动，减轻颈椎病对患者健康的危害。

然后就是需要你改掉以前歪斜着站立或坐姿不端正、习惯跷二郎腿的坏习惯，再加上长时间使用计算机，这些都会使我们的脊椎变得歪曲，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎！每天勤快108下不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！

最后也就是最为重要的一个方法了，那就是打通颈椎部位的经络，确保该部位的血液能够循环。打通经络最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次就好了。还有一种颈部治疗仪也可以调理颈椎病，这款治疗仪名叫颈养，它是一个具有针灸，推拿和按摩等功能，利用中医针灸原理，通过刺激穴位，疏通经络，调理气血，气生血而血养气，气血通，则百病愈，这个原理治疗疾病。而且该产品方便携带，可以在空闲时间使用颈养颈椎治疗仪通经络，调理颈椎病，缓解颈椎的疲劳。

调理是一个漫长的过程，不要心急，只要坚持，颈椎病会慢慢远离你。