颈椎病患者怎么调整自己的心态

现代生活繁忙的工作和应酬，会带来巨大身体和心理压力，而颈椎病就是因为长期伏案工作、劳累受寒、精神心理压力多多方面因素所导致的。一旦患上颈椎病，长期的病痛折磨又会产生心理上的压力，使病情恶化。因此得了颈椎病一定要学会自我减压，下面给大家介绍一些减压方法。

1.保持身体松弛

在日常生活和工作中，肌肉和神经常常处于紧绷的状态而自己却不知道。要知道肌肉长期的紧绷，会导致颈部肌肉劳损，长期的肌肉劳损，极易诱发颈椎病。所以要有意识的放松肌肉，让颈肩背部位 的肌肉松弛下来。如果长期这样做，久而久之就会养成放松的习惯，压力无形中就解除了。

2.一唱解千愁

没事高歌一曲是一种发泄、抒情的有利方法。心情烦躁的时候，不妨可以唱一嗓子或者吼几声，以此来释放压力和情绪。

3.学会想象

想象自己坐在蓝天白云下的草原上，尽情舒展自己的身体；或者想象自己身手 矫健，纵马驰骋疆场，还可以想象自己的颈椎非常健康。通过这些正面积极的心态，让自己活得身心的安宁，保持良好的心态。想象可以活得暗示的效果，可使颈椎病出现的心慌、胸闷、腹胀、头痛、偏头痛、多汗，甚至上肢麻木、酸痛等症状得到改善。

4.经常阅读

选择自己喜欢的书来读，沉侵在书的海洋世界中，可使用忘记烦恼、开启智慧，无形中获得心灵上的满足感。

5.养一盆鱼或者小动物

一项心理学实验显示，当人的精神处于紧张的在观赏金鱼或者动物时，往往会让自己无意识的进入“忘我”的境界，心中的压力也会大大的减轻的。

6.培养幽默的思维方式

为人处世要心胸开阔、宽厚为怀、不要患得患失对于任何事情都要拿得起放得下。

7.培养广泛的兴趣爱好

对于颈椎病患者，在空闲的时间，培养个人的爱好，比如：跑步、游泳、下棋等，这样不仅可以锻炼身体，还有助于白痴愉快的心情。

8.主动和人交往

敞开心扉，主动和人交往。有些人常常会感到自卑，不愿意和人交往。其实，主动和人交往，能保持健康的心态，可以找人倾诉也是发泄减压的一种方式。吧心中的不愉快讲出来，可以得到别人的安慰、理解、帮助，心情自然会好起来。

所谓的心理治疗其实就是人们与自我进行斗争、战胜不良形态的过程。颈椎病患者如果能重视自己的心理问题，积极的调整心态，并采取正确的预防和治疗方法，实现心理的健康，对颈椎病的康复是非常有帮助的。