生活中应该怎么预防颈椎病

随着社会的进步，电子产品飞速的发展，颈椎病患者的也随之越来越多，由于颈椎属于慢性病，在短时间之内难以治愈，因此，在日常生活中，对颈椎病的预防就显得格外重要了。

一：纠正颈部不良姿势

从力学的角度来看点颈椎问题，日常生活和工作中的每一个动作，都是否符合力学的要求呢！比如：刷牙身体过于弯曲，头颈部势必过度仰伸；饮水时头颈部伸仰难免会非常吃力；站立式，肩部应自然下垂；看电视的时候、玩手机、久坐；像这些问题也许我们平时很少注意，但久而久之，就有可能患上颈椎病。因此在日常的生活和工作中，养成良好的生活习惯是非常又必要的。

1. 颈椎锻炼与预防

颈椎姿势训练：一旦颈椎形成不良姿势也不要着急，只要加强颈椎的锻炼，对病情的恢复也是非常有帮助的。颈椎的锻炼，通过对颈肩背肌肉的的放松，解除肌肉都和韧带的紧张性，通过缓解肌肉的紧张来达到缓解病情的目的。方法如下：端坐于椅子上，保持身体正直，将2公斤的沙袋放置于头顶，保持头和颈部直立和头顶重物的平衡，是颈部前凸减小。每日进行1-2次，持续时间15-30分钟，坚持一个月左右，即可达到恢复良好姿势的目的。颈椎姿势训练不仅可以矫正不良的姿势，还可以用于颈椎外伤康复治疗和颈椎锻炼。不仅对颈椎的治疗，而且对颈椎病的预防也是非常有帮助的。

2.颈椎病高危人群的预防

长期从事财务、写作、编辑、文秘、IT等职业的工作人员是颈椎病的高危人群，由于长期的低头伏案工作，是颈椎长期处于弯曲和高负荷状态，肌肉处于非协调状态，颈后部肌肉和肌肉容易收到牵拉劳损，上下椎体相互磨损，再加上扭转、侧转过度，进一步导致颈椎损伤，更加容易诱发颈椎病。办公室人员首先应该尽可能的保持正常的姿势，有条件的话可选择桌面呈10-20度的斜面工作台，避免头颈部位过度前伸或者过度后仰。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此当长时间的低头伏案，应当没工作1小时，站起来走走，做做颈部“米字草”和“抬头望掌”，这样不仅能消除疲劳感，还有利于颈椎的保健。

3.日常生活中如何预防

日常生活中注意颈椎的姿势，颈椎是链接头部和身体支架，从力学的角度来看，颈椎的合理倾斜度会减少和降低颈椎间盘的压力，颈椎的倾斜度越大，颈椎键盘稳定性越小，容易发生颈椎肩盘退化。看电视、打麻将、等休闲活动，虽然可以放松精神、愉悦情绪，但若是时间过长，精神过于集中，不注意调整头颈部姿势，就会造成颈椎的许多毛病。看电视时、玩手机时，最好不要靠着沙发，或者半躺半靠，否则容易造成颈椎曲度改变，颈背部肌肉紧张。因此在日常生活中，尽量避免长时间低头看书或者侧头看电视等，应根据不同情况，选择合适正确的姿势。

4.睡眠时如何预防颈椎病

人1/3的时间都是在睡眠中度过的，不正确的睡眠姿势会引起许多头颈部疾病，正确的睡眠姿势可以避免颈椎病的发生，是预防颈椎病的有效方式。在睡眠的时候预防颈椎病，主要是床铺和枕头要合适。枕头：枕头时人们日常生活中的必需品，使用枕头的目的更多是为了舒适安逸，更有利于进入梦乡；而从医学角度讲，枕头和人类的健康有着千丝万缕的关系，枕头时人们生理上的一种需求。枕头不仅讲究高低，也要符合生理要求，而且其硬度、形状、大小等，也要注意是否会影响颈椎的生理曲度。

5.使用颈养颈椎治疗仪预防

颈养颈椎治疗仪利用传统中医的针灸治疗原理，中医认为人的生命是由气血构成的，而经络则是全身气血运行，联络五脏六腑，沟通上下内外的通道。颈椎治疗仪通过电磁针灸刺激穴位，疏通经络、调理气血、消炎镇痛，解除韧带的紧张性，扩张血管，改善供血状态，提供病变部位的气血供给，以此来治疗颈椎病。